专家详解 “阳康”网红食物******

　　“阳康”后推荐喝奶茶 ？黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗 ？盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗？在1月7日举办的上海科普大讲坛上 ，上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下 的一些“阳康”网红食物 是否有效 、为何有效进行了解答 ：

　　粥没有错，但更推荐牛奶

　　胃口不太好的情况下 ，大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说，“粥并没有错 ，但是粥相对来说，营养比较匮乏 ，能量密度比较低 ，吃多后把胃撑起来了，其他一些营养更好或者能量密度更大 的食物就吃不下了。”

　　因此 ，他推荐牛奶或酸奶，“‘阳康’ 的人胃口不 是很好 ，吃不下东西 ，甚至我们 的嗓子不是很舒服 的情况下，更推荐酸奶 ，因为酸奶能量密度更高，而且对乳糖不耐受人群更友好些。”

　　奶茶登上“推荐榜”

　　碳水化合物让人“又爱又恨”，但在抗病毒时它不可缺 。“吃饱了才有力气减肥，同样 ，吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。

　　他表示 ，一般来说，好 的碳水来源是主食和水果 ，如果真 的吃不下 ，可以喝一些含糖饮料来作为能量 的补充；含糖饮料中最推荐奶茶，因为奶茶 的能量密度在含糖饮料中是偏高的，奶茶里还会加些料，营养素较一般 的饮料丰富 。

　　含糖饮料中，他还推荐运动饮料，因为运动饮料有一定的矿物质含量标准，可补充因发烧流汗引起 的电解质损失。

　　黄桃罐头不仅 是“精神罐头”

　　对于“网红食物”黄桃罐头 ，汪正园说 ，黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的，另外 ，罐头比较“凉爽” ，对咽部比较友好，可以提高进食 的舒适度 。

　　他表示，罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号，“糖分在进入我们身体的时候 ，可以跟口腔里面的甜味受体结合 ，促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”

　　盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗 ？

　　盐蒸橙子能缓解“刀片喉” ，汪正园说 ，这是因为橙子富含芦丁 ，芦丁可以降低血管通透性，消除喉咙肿胀 。

　　那其他果汁是不是也可以 ？对于这个问题 ，他解释，芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中，蒸食有助芦丁更好地溶解，这样吃起来会更多 ；而橙汁饮料相对来说芦丁 的含量会很低 。

　　他还介绍，富含芦丁 的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子 、柚子 、柠檬等) ，还有西红柿、茄子、苦荞等。（记者 郑莹莹）

贵州遵义电厂社区——文明创建点亮夜经济******

　　傍晚时分，位于贵州遵义市红花岗区迎红街道电厂社区老电厂内的小野马城市营地里 ，亮起了氛围灯 ，燃起老式围炉，烤地瓜、烧烤 、火锅等美食在折叠桌上铺散开来 ，精致悠闲的氛围感吸引了不少市民前来露营 。

　　“冬天用围炉烤地瓜既传统又能取暖 ，氛围很棒 ，而且里面环境很好，非常适合与亲朋好友小聚。”家住电厂社区 的王女士说，“这里 的变化很大 ，以前的环境很不美观 ，现在打造成一处网红打卡地，不仅提升了城市颜值，还让市民在工作之余有了一个新 的休闲去处。”

　　今年6月 ，小野马城市营地抓住露营热度升温 的机遇应运而生 。而在此前，这里是被闲置了几年 的建筑工地员工休息区 ，多 是坑坑洼洼 的地面、乱停乱放的车辆、摇摇欲坠 的工棚 。

　　“在整治社区环境，巩固提升文明城市创建成果的过程中，如何盘活这几十亩地 ？我们与社区干部 、居民代表商议，决定发展夜经济 。”电厂社区党支部书记、主任简柱军说 ，确定了发展业态布局后 ，小野马城市营地率先入驻，丰富的产品业态 、精细化设计 的景观绿化 、规范的门店管理，在带来烟火气 的同时 ，也把城市一角装点得井然有序。

　　“营地以盘活城市闲置土地 、激发周边消费活力 、部分盈利反哺社区为主要运营模式 ，从而实现互利共赢 。”小野马城市营地负责人杨熙雯介绍，营地设有30多个帐篷 ，日均接待游客300人左右 ，根据节日特点 ，适时推出民俗相关或节日专享等主题活动 ，并利用周边闲置资源开发“网红车摊” ，进一步打造消费新业态 ，为大家提供更多更优质 的消费体验 。

　　城市闲置地变成夜经济新载体 ，不仅能激发消费活力 ，促进经济发展，也带动了居民就业。据介绍，小野马城市营地最多时有30多名员工，大部分为周边居民。“我在营地负责采购，一个月能拿4000多元工资 ，离家又近，比在外面打工要好得多。”电厂社区居民李汝筠在营地工作了半年，对工作很满意 。

　　“以文明创建点亮夜经济 ，让消费更好地拉动经济，就 是我们 的工作目标。”简柱军说 ，社区还将科学规划场地布局 ，新建停车场，招商引进餐饮商家，丰富经营业态，规范夜经济集聚区域管理，让城市烟火气与文明同行 ，促进城市活力提升，推动辖区高质量发展。（人民日报 本报记者 汪志球 黄娴）